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L'aponévrose plantaire est une dommage douloureuse qui peut avoir un résultat sur les coureurs, les danseurs et les autres personnes qui s'impliquent dans des activités qui nécessitent une quantité substantielle de mouvements des orteils. La mal arrive généralement en dessous le pied et pourrait être très gênante, cependant heureusement, il existe des technique de soulager et d'arrêter cette blessure. Dans cet article, nous couvrirons ce que vous devez savoir le chemin sur l'aponévrose plantaire et comment la traiter avec.

Qu'est-ce que l'Aponévrose Plantaire ?

L'aponévrose plantaire est une affection du pied caractérisée par une irritation du tendon du muscle du long abducteur du gros orteil. Cette dommage arrive généralement chez les coureurs, les danseurs et les athlètes qui pourraient être impliqués dans des activités qui exigent une flexion et une extension du pied. La mal se produit généralement sous le pied et pourrait être très gênante.

Causes de l'Aponévrose Plantaire

L'aponévrose plantaire est généralement causée par un excès de pression et de stress en ce qui concerne le tendon et les tissu musculaire du pied, Plantar Fibroma ce qui provoque une inflammation et une mal. La blessure peut également être causée par une mauvaise posture, une mauvaise chaussure ou une mauvaise méthode d'exercice. La plupart des individus qui sont affectées par cette dommage sont des coureurs, des danseurs et des athlètes qui pourraient être impliqués dans des activités qui exigent une flexion et une extension du pied.

Comment Prévenir l'Aponévrose Plantaire

Il existe de nombreuses façons d'empêcher l'aponévrose plantaire. La la 1ère étape est d'utiliser des baskets appropriées qui sont conçues pour aider et garder vos ft. Vous devriez également vous assurer que vos baskets sont à la bonne dimension et que vous remplacez vos baskets régulièrement. De plus, vous devez vous aussi assurer que vous maintenez une bonne posture et une méthode d'exercice correcte. Il est également conseillé de se réchauffer avant l'exercice et de s'étirer après.

Comment Traiter l'Aponévrose Plantaire

Si vous souffrez d'aponévrose plantaire, il est nécessaire de commencer un remède tout de suite. La première chose à faire est de réduire le stress et l'irritation en ce qui concerne le tendon et les tissu musculaire en limitant l'exercice corporel et en prenant des médicaments anti-inflammatoires. Vous devriez également appliquer d'une glace sur la zone affectée par réduire l'irritation et la mal. Vous pouvez également voir des étirements spécifiques par alléger la mal et arrêter la blessure de récidiver.

Conclusion

L'aponévrose plantaire est une dommage douloureuse qui peut avoir un résultat sur les coureurs, les danseurs et les gens impliquées dans des activités qui nécessitent une flexion et une extension du pied. Heureusement, il existe des moyens de alléger et d'arrêter cette dommage. La première étape est de porter des baskets appropriées et de maintenir une bonne posture pendant l'exercice. Vous devriez également vous assurer que vous aussi vous réchauffez et vous aussi étirez avant et après l'entraînement. Si vous aussi souffrez d'une blessure, vous devriez commencer un thérapie instantanément pour réduire l'inflammation et la mal.