콩나물,무,양배추, 고구마 등등 섬유질이 많이 들어있는 채소 많이 드세요.

매일 유산균 드세요. 물도 자주 드시고 푸룬주스 푸룬자두도 도움이 될거에요.
그리고 변비는 차가운 음식이나 불규칙한 식습관의 문제입니다. 자기 전에 따뜻한 물 드시고 핫팩이나 배를 따뜻하게 해주시면 도움이 되요.
줄넘기나 스트레칭, 걷기운동 등도 도움이 됩니다.