나이가 들면 들수록 근육량과 근육의 힘이 줄어들기 때문에 운동을 해야 합니다.  근육량이 감소하면 신체 기능 또한 저하하게 됩니다. 그러다 보면 자기 독립적인 생활 능력이 없어지게 됩니다.

그래서 나이가 들면서 근육량을 계속 유지하거나 근육량이 떨어지는 속도보다 더디게 할 수 있도록 잘 관리하는 것이 매우 중요합니다. 그 과정에서 유산소 운동도 중요하지만 근력운동이 매우 중요합니다.

근력운동을 할 때에는 어떻게 운동을 해야 하는지, 어디서 운동을 해야 하는지, 운동할 때 어떤 점을 주의해야 하는지 알고 하면 보다 효과적으로 운동을 할 수 있습니다.