저희 오빠가 당뇨여서 돼지감자차를 자주 끓여마셔요. 생수 대신 돼지감자차로 마시고 있고, 제일 중요한건 탄수화물, 당이 많은 음식을 피해주시는거에요. 오빠는 쌀밥도 현미밥으로 바꾸고, 정제된 밀가루 입에도 안데요. 국수나 짜장면 라면 죽음이에요. 대신 메밀국수는 좋다고 하더라구요. 과일도 토마토 외에는 안먹고 있어요. 무엇보다 식사 후에 걷기 운동을 30분 이상 꼭 해줘요. 식후에 당이 확 올라가기 때문에 조절하려면 운동을 꼭 해줘야 한다고 하더라구요.

1. 탄수화물은 줄이고 대신 단백질을 늘이는 식사요법을 하세요.
2. 과식, 야식은 금지입니다.
3. 당지수가 높은 음식(과일, 초코렛 등)은 줄이세요.
4. 운동 필수, 스트레스 줄이기, 수면을 잘 관리하세요