저녁 늦게 운동하면 잠들기 어렵거나 수면의 질이 떨어질 수 있지만, 강도와 시간 조절에 따라 숙면에 도움이 될 수도 있습니다. 잠들기 최소 1~2시간 전에 운동을 마치고, 너무 격렬한 운동 대신 가벼운 스트레칭이나 걷기를 하는 것이 좋습니다.